40代を過ぎた頃から
「髪がチリチリしてきた」
「クセが強くなった気がする」
「抜け毛や薄毛が気になり始めた」
そんな変化を感じる方は少なくありません。
これらの多くは、エイジング毛と呼ばれる
加齢による髪質の変化が関係しています。
最近では
「髪にいいサプリメント」
に興味を持つ方も増えていますが、サプリに対する誤解もとても多いのが現実です。
この記事では
・エイジング毛とは何か
・どんな症状が出るのか
・髪に必要な栄養素
・サプリと薬の正しい違い
美容室でできるチリチリ毛の対処法を、
40代以降の髪悩みに対して「サプリでできること・できないこと」を美容師目線で整理してます。
エイジング毛とは？
エイジング毛とは、年齢を重ねることで起こる
髪や頭皮の変化の総称です。
カラーやパーマによる「ダメージ毛」とは違い、
✔ 髪が生えてくる段階
✔ 頭皮環境
✔ ホルモンバランス
といった体の変化が原因になっています。
そのため、
今までと同じヘアケアでは
扱いづらさを感じやすくなります。
エイジング毛の主な症状
エイジング毛には、次のような症状が見られます。
・髪がチリチリ・ジリジリする
・クセ毛が強くなった
・ハリ・コシがなくなった
・ツヤが出にくい
・抜け毛が増えた
・分け目が目立つ、薄毛が気になる
これらは一つだけでなく、
複数同時に起こることが多いのも特徴です。
エイジング毛が起こる原因
加齢によるホルモンバランスの変化
40代以降は女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、
髪の成長や太さに影響が出やすくなります。
頭皮の血流・栄養供給の低下
年齢とともに血流が低下すると、
毛根に届く栄養も不足しやすくなります。
食生活の偏り・栄養不足
忙しさや食習慣の変化により、
髪に必要な栄養素が不足しているケースも多く見られます。
髪に必要な主な栄養素（40代以降は特に重要）
タンパク質
髪の主成分はケラチン（タンパク質）。
不足すると、細く弱い髪になりやすくなります。
亜鉛
髪に良いとよく言われる栄養素です。
ミネラルの一種で、体内で作ることができないため、必ず食事やサプリから摂る必要がある栄養素。
不足すると、抜け毛や成長不良の原因になります。
役割
① ケラチン合成をサポートする
《亜鉛は髪の主成分ケラチンを作る酵素の働きを助ける。》
② 髪の成長サイクルを正常に保つ
③ 頭皮の細胞分裂・修復を助ける
鉄分
頭皮への酸素供給に関係。
特に女性は不足しやすく、薄毛・抜け毛の一因になります。
ビタミンB群
頭皮環境を整え、代謝をサポート。
皮脂バランスや髪の成長に関与します。
髪に特に関係が深いビタミンB群
ビタミンB2（リボフラビン）
役割
・皮脂分泌の調整
・頭皮環境の安定
不足すると
・頭皮の乾燥
・フケ・かゆみ
・髪のパサつき
エイジング毛で「乾燥するのにベタつく」人は要注意。
ビタミンB6（ピリドキシン）
役割
・タンパク質代謝をサポート
・ケラチン生成の補助
髪はタンパク質でできてるから、
B6がないと“材料はあるのに髪が作れない”状態になる。
不足すると
・髪が細くなる
・抜け毛が増える
・チリチリしやすくなる
ビタミンB7（ビオチン）
役割
役割
・髪・皮膚・爪の健康維持
海外では
「ヘア・スキン・ネイルビタミン」
として知られてる。
不足すると
・抜け毛
・髪質の低下
※ただし、劇的に髪が生える成分ではありません
ビタミンB12
役割
役割
・赤血球の形成
・頭皮への酸素供給をサポート
血流と関係が深いから
・薄毛
・髪の成長スピード
にも間接的に影響する。
ビタミンE
血行促進作用があり、
頭皮環境を健やかに保つサポートをします。
サプリメントと薬の違いを正しく理解する
ここはとても大事なポイントです。
サプリメントとは？
サプリメントは
**不足しがちな栄養素を補う「食品」**です。
✔ 髪を生やす
✔ チリチリを治す
✔ 薄毛を改善する
といった即効性や治療効果を目的としたものではありません。
医薬品（薬）との違い
薬は
- 症状の改善
- 治療目的
で使われ、医師の診断が必要な場合もあります。
サプリを
「飲めば髪が治る」
「チリチリがなくなる」
と誤解してしまうと、期待外れになりやすいので注意が必要です。
正しいサプリの考え方
サプリは
髪が育つ土台を内側から支えるもの。
・食事＋サプリ
・ヘアケア＋サプリ
・美容室ケア＋サプリ
この組み合わせが大切です。
👉 40代・50代のエイジング毛がチリチリする原因と対策はこちら
美容室でチリチリ毛を直す方法もある
エイジング毛のチリチリは、
美容室でのアプローチもとても重要です。
・エイジング毛対応の縮毛矯正
・髪質改善トリートメント
・頭皮ケアメニュー
これらを
今の髪質に合わせて行うことで、
見た目の変化を実感しやすくなります。
サプリはあくまで「内側のサポート」。
外側からのケアと併用することで、
より扱いやすい髪に近づきます。
まとめ｜サプリは“魔法”ではなく“土台づくり”
40代からの髪の悩みは、
年齢とともに誰にでも起こる自然な変化です。
サプリメントは
✔ 髪を治すもの
ではなく
✔ 髪が育つ環境を支えるもの。
正しい知識を持って
・食事
・ヘアケア
・美容室での施術
と組み合わせることで、
これからの髪と前向きに向き合えます。
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